jem nie jem

[...] jest ok, jak probuje jesc ryz obojetnie jaki - zaraz mam problemy z ukladem pokarmowym, spada apetyt, bole brzucha, wzdecia itd.. na takim normalnym jedzeniu jest ok i tak jem na codzien. Jem witaminy codziennie, cynk,magnez, potas itd. Ogolnie od kiedy dodalem tluszcze troche gorzej sie czuje, polece tydzien-dwa jesli sie nie poprawi to [...]

A gramatura posiłków gdzie się podziała?;) Nie ma, jem tak, aby się najeść, mniej więcej codziennie tyle samo, waga stoi w miejscu to powoli dodaje :)

[...] wytykać większość moich błędów,bo będzie ich DUUUŻO :D Imie:Patryk Wiek:19 Wzrost:173cm waga:70 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png Zazwyczaj każdego dnia jem co innego,także napisze na czym będe starał się bazować. Białko: Kurak,tuńczyk,jaja,twaróg Węgle: Ryż,makaron,warzywa,pieczywo Tłuszcze: Oliwa z oliwek,orzechy Aktualnie: [...]

[...] musisz dostarczyć odpowiednich składników odżywczych. Przyjęło się ze do 2h przed pójściem spac mozna spokojnie zjeść pełny posiłek. Po sobie mogę powiedzieć że nie raz jem naprawdę obfity pełnowartościowy posiłek po czym idę od razu spać. Nie zauważyłem żadnego negatywnego odbicia w lustrze ani na wadze. Wręcz przeciwnie, jestem mega [...]

cholera muszę pojechac sobie dzisiaj do biedro po żarcie, bo już mi się cheat week kończy \-) swoją drogą, przez 3-4 dni to wpieprzałem oporowo, a teraz już po prostu jak mam ochotę to jem, ale i tak wpada o wiele za dużo kcal i nie ma tego poczucia mocy

[...] basen) itd. Obecnie jest cały czas progres więc nie zmieniam. Moja suplementacja: Omega 3, witaminy i minerały, kreatyna monohydrat, Carbo i WPC Dieta Obecnie jem ok. 3500 kcal i co tydzień będę dokładał ok.100-200 kcal. Rozkład wygląda następująco: Węglowodany: 50% Tłuszcze: 20% Białko: 30% Zdjęcia: Wrzucę [...]

[...] W Twojej diecie było ostatnio tyle węgli co malusieńki kotek napłakał aczkolwiek widziałam, że nadrabiałaś masłem orzechowym :D Duży to on nie był bo pozwoliłaś mi wsypać zaledwie 30 g płatków owsianych ( ja jem z 70 g ) :D Liczę na to, że przy kolejnym spotkaniu będę miała szansę przygotować Ci bardziej napasioną wersję OMLETA (nie naleśnika) :D

[...] z treningow, ale tak jak mowie gimnazjalisci mnie wyprzedzaja %-) Cwicze kulturystycznie, nie silowo :-) Chociaz na technice sie nie znam, cwicze ze tak powiem po swojemu - czasem nakrece jakis filmik to na pewno bedzie widac. Np. na mc robie kota w chooj, ogolnie dosc duzo rzucam ciezarami jak Branch - tyle ze nie takimi duzymi. [...]

[...] nietreningowe: B: 174 g W: 302 g T: 130g BTW to będzie rozłożone na 6- 7 posiłków które staram się jeść o wyznaczonych godzinach. Jakie produkty i o których godzinach jem będę pisał na bieżąco podczas prowadzenia dziennika. Trening: Trening split 3 lub 4 razy w tygodniu w zależności jak uda mnie się wygospodarować czas. Rozkład partii: 1. [...]

[...] praca wolne wyglada 4/1(2) czyli tu 4tyg na zachodzie ciagle w kabinie i 1 niekiedy 2tyg w domu. Tak że licho z czasem. nawyki szamki zostaly mi takie ze codziennie jem mieso i jaja, tak juz mam na bani i laska robi mi w słoki i tu wp*****lam, jajek 4-6 dziennie. reszta to juz co tam dorzuce, wegli staram siec duzo nie wcinac z racji [...]

No w sumie to może masz racje, bo np. ja nie musiałem zaznaczać na najwyższy tylko jem ok. 3000 kcal i zauważam postęp w kg. Więc nie wprowadzam w błąd :)

Jeju nie wyczuli żartu :/ Sam uważam żeby złapać mięcho trzeba się trochę podlać ale no pewnych granicy bałbym się przekroczyć. Mam podobną pule kcal a jak bym miał 700-800g węgli dziennie jeść to bym się chyba porzygał, ja np. jem więcej tłuszczy przez co i smaczniej i łatwiej wbić.

czyli co np wyrzucam calkowicie z jednego posilku bialko(w tym przyp. kurczaka) rozbijam kurczaka na 2 posilki a jeden posilek jem z samych wegli i tluszczy dobrze rozumiem?? piszesz ze wieksze ilosci sa zbedne a czy sa nie wskazane? tyle ze bylem 2 tygodnie na plusie 200-300 kalorii waga nawet nie drgnela w gore,wiec z 2450 chcialem podbic o [...]

[...] będę miał wysoko węgle i nisko tłuszcze to od razu złapię insulinooporność, będzie podlewać itd. a okazało się że jest to rozwiązanie dla mnie o wiele lepsze, nic nie liczę, jem ile chcę trzymając nisko fat i sylwetka na +. Jak ktoś trenuje ciężko 3-4x w tygodniu to węgli nie powinien się obawiać, wszystko będzie wykorzystane do odbudowy, a [...]

[...] Nie liczę kalori jakos skrupulatnie odzywiam sie 4 razy dziennie + przekąska w ze względu na moja pracę którą wykonuję od pon do piątku od 17 do 01 w nocy. Kolo 10 jem śniadanie ( ciemne pieczywo plus jakis serek , szynka, pomidor) , kolo 14 obiad ( ryż, kurczak, indyk, wołowina), przed 17 jakis owoc przekąska, 21 biorę do pracy [...]

i tak w ogóle to jestem dziwny, niczego co jem nie ma na potreningu.pl. a ja jestem za leniwy żeby samemu dodawać %-)

Mam 20 lat, 180cm i 63kg wagi. Zawsze byłem chudy, zawsze miałem apetyt, nigdy nie stosowałem żadnej diety. Z oszczędności wcale nie jem wędlin, serów, nabiału, słodycze bardzo rzadko, piję tylko wodę. Od dwóch miesięcy pracuję fizycznie dość ciężko, często biegam wieczorami. Schudłem przez ten czas 3 kg, ale na dzień dzisiejszy wyrównałem wagę. [...]

[...] reszty ciała się pozbyłem. 6 miesięcy temu ważyłem 66kg. 2 tyg. temu ważyłem 60,5kg a wczoraj ważyłem 61kg. Plan diety mam od 2 miesięcy i nic nie zmieniałem, czasami sobie zjem lody lub shake z owoców. Dodałem ostatnio do planu baton Sante Go-ON, gdyż miałem pełne ręce roboty i nie miałem czasu na zjedzenie śniadania. Jem 5 posiłków dziennie w [...]

[...] coś boli to pewnie od treningu, jak zmęczony to też od tachania żelastwa, jak coś tam jeszcze ze zdrowiem to pewnie od supli. Dziewczyna niby akceptuje moją drogę, kuma, że jem inaczej niż ona, że staram się utrzymać ten rygor, ale jak jakaś kłótnia to zawsze jest wytykanie, że ja to wolę iść na siłkę wieczorem niż na imprezę czy coś w tym stylu [...]

[...] e) chleb pełnoziarnisty 3. Tłuszcz ~100 a) sam z siebie wychodzi gdy podliczam jedzenie + warzywa, ser zółty (dodaje go do gotowania często), pesto, śmietana + do obiadu jem zupę (najczęściej krem z jakichś warzyw) - postanowiłem oprócz witamin, dać sobie spokój z jakąkolwiek suplementacją Trening. I tutaj mam do was pytania gdyż przeważnie [...]